Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Можно ли заниматься спортом и качать пресс при гастрите

Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм. Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость. С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?

Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни. Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?

Польза спорта при гастрите

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

  • Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
  • Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
  • Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
  • Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
  • Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
  • С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Что рекомендуется

Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • легкий бег;
  • теннис или бадминтон;
  • фигурное катание;
  • стретчинг и занятия йогой;
  • упражнения с фитболом.

Какие виды спорта противопоказаны при гастрите и язве

  • При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
  • Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
  • Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни. Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.
  • Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).

Особенности тренировок в зависимости от стадии болезни

Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить , что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
  • Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.
  • В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
  • Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что учитывать при физических нагрузках

Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.

Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:

  • Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
  • Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
  • При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
  • Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
  • Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.

Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:

  • Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
  • Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.

Упражнения для живота при язве желудка

Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.

Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы. Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения. И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия). Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.

Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы :

  • новообразования;
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грыжу спинного диска.

Сколько нельзя заниматься после лечения

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом. По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам. Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны. Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку. Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Гастрит – это разнообразные нарушения деятельности желудка, вызванные воспалением слизистой оболочки. У спортсменов заболевание встречается часто.

Некоторые думают, если человек болен гастритом, занятия спортом противопоказаны. В действительности, это ошибочное мнение, в стадии ремиссии физические нагрузки даже рекомендованы, но выполнять нужно с осторожностью!

Выделяют 4 формы гастрита:

  • Острый гастрит – болезнь развивается быстро, в течение считанных дней.
  • Катаральный гастрит – повреждения проявляются только на верхней части оболочки, лечится форма быстро.
  • Эрозивный гастрит – на оболочке желудка происходят сильные поражения с наличием физических изменений.
  • Хронический гастрит – развитие происходит длительное время и пассивно.

Противопоказания во время гастрита

Противопоказаниями к исключению занятиями спортом при гастрите станет обострение, сопровождаемое болями в области желудка, тошнотой и рвотой.

В стадии обострения следует исключить упражнения, которые сопровождаются ударами, резким сотрясением, силовые и скоростные виды спорта.

В стадии катаральной формы занятия спортом не возбраняются, можно себе позволить заниматься любыми видами.

Чрезмерно напряженные физические нагрузки при гастрите тормозят моторные функции желудка и ведут к неполноценному функционированию. Если к нагрузкам относиться разумно, трудности пищеварения не страшны. Человек, занимающийся спортом, улучшает метаболизм за счет достаточного поступления кислорода и энергии в клетки, благодаря чему нарушенные клетки желудка быстро заменяются новыми. Благодаря указанному факту человек скорее выздоравливает, снижается риск перерастания болезни в стадию хронического заболевания.

Спортивное питание

Больным гастритом назначается лечебная физкультура, в зависимости от стадии заболевания, причем эффективность метода проверена веками. Занятие спортом становится важным элементом выздоровления. Чтобы иметь спортивный вид, спортсмены склонны к употреблению специального питания. Правильно выбрать подходящие составляющие поможет врач гастроэнтеролог, исходя из диагноза больного.

Состав спортивного питания включает пищевые добавки с витаминами и протеиносодержащими микроэлементами, комплекс белков (гейнеры), разнообразные углеводы, жиросжигатели, креатин, нутриенты и аминокислоты. Приобретаются в таблетках, в жидком виде, капсулах, в порошкообразном виде. Таблетки с капсулами принимаются либо до, либо после еды, запивая водой. Добавки порошкообразного вида принимаются одновременно с пищей, перемешивая. Жидкие добавки – после еды в качестве сиропа.

Усваиваются добавки организмом легко, вещества, содержащиеся в препаратах, быстро расщепляются. Появляется чувство сытости, повышается энергичность, улучшается общее состояние. После приема добавок организм человека пополняет запас витаминов, восстанавливается и поддерживается мышечная масса тела.

Читайте также:  Яблоки при гастрите: можно ли есть, влияние на болезнь

В комплексе больному врач, вероятно, назначит спортивное питание и диету.

Порядок приема

Пониженная кислотность – выбирается диета с продуктами, содержащими белок. Улучшается генерация желудочного сока с помощью кислых продуктов. Значит, следует выбрать диету с потреблением кисломолочной продукции. Возможно употребление препаратов с содержанием белков, протеинов, углеводов. Тогда креатиновые добавки потребуется исключить из рациона.

Если кислотность повышена – из диеты убирается пища, тяжелая к восприятию желудка. Применяется строгая диета, рекомендуемая употреблением препаратов на основе углеводов с моносахаридами, составы с протеином и белком при каждом употреблении пищи. В отсутствие противопоказаний препараты гейнерного состава принимать разрешено. Следовательно, когда кислотность желудка повышена, активизируется процесс обмена в организме, улучшается пищеварение, спортсмен вес не теряет.

Если у больного диагностируют хронический гастрит, человека ограничивают в употреблении многих блюд, спортсмен теряет вес, страдает витаминной недостаточностью. При упомянутой форме гастрита рекомендуется белковая, углеводная диета. Спортивное питание с этими микроэлементами нужно принимать перед едой, чтобы процесс моторных функций желудка ускорился.

Если диагностирована острая форма болезни желудка, в первый день рекомендовано воздержаться от приема пищи, на второй день потребление еды увеличивают, но немного. Следствием становится скудный рацион, врачи вынуждены включать спортивное питание с углеводами (в небольших дозах) 1-2 приема в день. В подобной форме заболевания возможен прием гейнерных препаратов, в небольшом количестве.

Препараты спортивного питания, противопоказанные при гастрите

К списку запрещенных препаратов при диагнозе гастрит относятся аминокислотные, креатин, препараты углеводного содержания. Допускается применение протеиновых препаратов, в небольшом количестве.

Правильный прием

В выборе спортивного питания больному гастритом обязательно должен участвовать врач гастроэнтеролог. Доктор на основании обследования ставит конкретный диагноз в зависимости от формы заболевания и делает заключение с назначением.

Капсулы и таблетки принимаются в основном через полчаса после еды. Известен ряд препаратов, принимаемых за час до еды, запивая стаканом воды либо другой жидкости.

Добавки в порошке допустимо принимать, добавляя в пищу перед приемом, либо просто развести в воде. Лучше употреблять вместе с пищей, усвоение происходит намного лучше. Спортивное питание в жидком виде принимается всегда только после еды.

Если разобрать ситуацию детально, отметим, что спортивное питание состоит преимущественно из протеинов, представленных белками, относящимися к диетическому питанию. Если нет аллергии на продукты, содержащие белок, подобное питание употреблять возможно.

Разработаны гейнеры, в состав входят углеводы с белками. К ним нужно отнестись осторожно. Отслеживается наличие моносахаридов и сахара. Не рекомендуется игнорировать наличие различных вкусовых добавок.

Спортивные добавки, вредные для желудка

Добавки, содержащиеся в спортивном питании, для больных гастритом имеют немаловажное значение, играя для желудка нежелательную роль. Перед приёмом потребуется изучить их состав, избегая обострения болезни.

Если в составе содержится обилие аминокислот, от питания желательно отказаться, оно приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. К примеру, таковым считается ВСАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками). Такое питание продается в таблетках, порошках, капсулах и в жидком виде. Креатин способствует раздражению желудка.

Чтобы не допустить развития отрицательного воздействия, придерживаются правил:

  • Не принимать аминокислоты натощак. После приема пищи замедлится их усвоение, но ущерб здоровью не нанесет. Зато вы защититесь от раздражения желудка.
  • Стараться делить приемы на меньшие дозировки, но на частые. Подобный дробный режим не повредит желудку.
  • Не следует поддаваться рекламе, выбирайте питание, которому доверяете лично либо рекомендовал лечащий врач.
  • Не употреблять газированные напитки, блюда с избыточным содержанием соли, алкоголь, маринованную продукцию, кофе, яичный желток, копчености, консервацию, специи.

Рекомендуемые блюда и продукты: свежий хлеб, желательно домашний, пить очищенную воду, домашний творог, отварная рыба, нежирное отварное мясо, некрепкий чай, пюре из отварных овощей, каши.

Бег при гастрите

Хотя исследования в этом направлении немногочисленны, ученые доказали, что бег при гастрите полезен и успешно практикуется. При легкой пробежке происходит улучшение кровообращения, усиливается приток крови к желудку, следовательно, увеличивается выделение желудочного сока и повышается кислотность.

Усиленные тренировки показывают обратный эффект, сосуды кишечника сужаются, кислотность понижается. Но из ситуации есть выход – выпить полстакана воды, секреторная функция желудка увеличится.

Человек, занимающийся спортом, соблюдающий правильное и сбалансированное питание, болеет гастритом намного реже. Помните, чрезмерные перегрузки и неправильное питание при гастрите губительны для организма.

Активный образ жизни и болезни желудка: каким видом спорта можно заниматься при гастрите и язве

Образ современного успешного человека не вяжется с лишним весом, ленью и малой подвижностью, здоровый образ жизни стал даже несколько модным.

Однако все хорошо в меру – и стремление к совершенству физическому должно быть разумным. Особенно среди людей, имеющих хронические заболевания. Пациентам с гастритом и язвой спортом заниматься можно и нужно, но ограничения все же существуют. Разберемся, в чем они заключаются.

Если это гастрит

На первый взгляд занятия спортом и состояние слизистой желудка никак между собой не связаны. Однако это не совсем так. Физическая активность оказывает общее стимулирующее действие на следующие процессы:

  1. Кровообращение.
  2. Лимфоотток.
  3. Обмен веществ.
  4. Снабжение тканей кислородом.

То есть при регулярном выполнении физических упражнений все процессы в нашем организме проходят быстрее и качественнее.

Быстрее переваривается пища, в желудке и кишечнике не образуется застойных явлений, что исключает появление изжоги, тупых болей, метеоризма и прочих неприятных симптомов. Фактически спорт является физиологическим катализатором для организма.

Интересно! Известно, что более 80% профессиональных спортсменов имеют хронический гастрит.

Получается, что статистика противоречит нашим утверждениям? Здесь есть нюанс. Мы говорим о занятиях спортом в оздоровительном режиме, не подразумевая напряженные тренировки с высокими нагрузками. А гастриты профессиональных атлетов связаны в первую очередь с нерегулярным и неправильным питанием и только во вторую – с повышенной физической нагрузкой.

Если это язвенная болезнь

При язвенной болезни спорт также не противопоказан. Однако ограничений больше, чем при гастрите. Связано это с тем, что в области язвенного поражения слизистой сосуды хрупкие и ломкие, при излишнем кровенаполнении их целостность может нарушиться – разовьется кровотечение. Так же истонченная ткань слизистой при неблагоприятных условиях способна перфорироваться (разрываться), приводя к тяжелым осложнениям – внутреннему кровотечению, перитониту и проч. Поэтому при язвенной болезни не стоит совершать резких подъемов тяжестей, активных разгибательных движений, интенсивных прыжков.

Вывод из всего сказанного следующий: при наличии хронического гастрита и язвенной болезни заниматься спортом можно, если методично соблюдать рекомендованную диету. Выбор вида спорта нужно обсудить с врачом.

Выбираем и занимаемся

Занятия спортом бывают разными. Для кого-то хватает утренней гимнастики, а кто-то посещает спортивный зал ежедневно. Для пациентов с гастритом и язвенной болезнью идеальный вариант занятий выглядит так:

  • Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10 минут перед первым приемом пищи.
  • 2-3 тренировки в неделю в бассейне или спортзале, учитывая нагрузки. Продолжительность — 30 минут – час.

Теперь поговорим о популярных видах физических нагрузок, которые практикует молодежь для придания рельефа мускулатуре. И сделаем это в контексте уже имеющегося хронического гастрита или язвенного поражения желудка или 12-перстной кишки.

Бодибилдинг


Культуризм или бодибилдинг ставит первоочередной целью рост мускулатуры. Именно приверженцы этого вида спорта не только тренируются до полного изнеможения, но и претерпевают огромные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Кроме этого, питание бодибилдера – это целая система, от которой нельзя отступать. Диета составляется с учетом потребностей растущих мышц, в ней огромное количество белка, минералов, обязательно присутствуют пищевые добавки. Профессиональный и любительский бодибилдинг – это не всегда здоровье, красивое тело нередко сочетается с хроническими патологиями печени, болезнями кишечника и прочими проблемами.

Вывод. При гастрите и язвенной болезни бодибилдинг противопоказан, т. к. диета для роста мышц не соответствует принципам питания при болезнях желудка. Усиленное питание культуриста, обогащенное специальными добавками, может провоцировать обострение гастрита и язвы. Постоянные запредельные нагрузки провоцируют кровотечения.

Поднятие тяжестей и тренажерный зал


Тяжелая атлетика всегда считалась спортом людей особенно выносливых и абсолютно здоровых. Даже в советское время к занятиям со штангой или гирями не допускали без разрешения врача. И заниматься силовыми видами можно начинать лишь после 16 лет при хорошем физическом состоянии организма.

Сегодняшний день диктует свои условия – в тренажерный зал можно попасть без всяких справок, на платной основе. И совершенствоваться сколько угодно, порой под руководством не совсем грамотного тренера.

Любой силовой вид спорта, будь то штанга, гиря или занятия на тренажерах, предполагающих постоянное увеличение нагрузок, в основе своей имеет два приема – рывок и толчок. Ни то, ни другое при язвенной болезни не разрешено совсем.

Вывод. Тяжелая атлетика, тренажерные залы, силовые нагрузки при язвенной болезни противопоказаны. При гастрите вопрос решается индивидуально — к занятиям допускаются только люди с хроническим гастритом в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.

Фитнес и разновидности


В разновидностях фитнеса нетрудно запутаться. Здесь и стретчинг, и калланетика, и аэробика, и степ, и зумба – всего не перечислишь. Это достаточно востребованные виды спорта среди женского населения, которые используются с целью поддержания и снижения веса.

Красивые танцевальные элементы под музыку чередуются с нагрузочными упражнениями, способствуя гармоничному распределению нагрузки. Есть особенности у каждого направления, некоторые виды фитнеса используют утяжеление – например, при занятиях на степе в руки берут небольшие гантели или привязывают утяжелители к голеням.

Вывод. Пациентам с гастритом и язвой можно заниматься фитнесом без дополнительных нагрузок, т. е. не используя утяжелители.


Бег по утрам – это прекрасная альтернатива утренней зарядке. Особенно, если вы проживаете рядом с парком, вдали от автомобильных дорог. Пятнадцатиминутная утренняя пробежка в медленном темпе придаст бодрости и совсем не вредна при хронических заболеваниях, в том числе при язве и гастрите. Если бежать тяжело, замените бег спортивной или скандинавской ходьбой.

Вывод. При заболеваниях ЖКТ не противопоказан оздоровительный бег. Заниматься марафонским и спринтерским бегом при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.

Плавание


Занятия в бассейне являются самыми демократичными, так как фактически не имеют противопоказаний. В бассейне тело не испытывает такой нагрузки, как при аэробных видах спорта, соответственно и перегрузки не возникает. При гастрите и язвенной болезни вариантов множество – аква-аэробика, водная лечебная физкультура с инструктором, простое плавание и многое другое. Занимайтесь на здоровья. Исключением являются прыжки в воду, активные ныряния, подводное плавание.

Читайте также:  Лимфоидный гастрит: причины, симптомы и лечение

Игровые виды, борьба, бокс


При гастритах и язвенной болезни лучше исключить занятия, при которых вероятны резкие толчки, удары в живот и падения. Поэтому командный спорт и борьбу лучше заменить индивидуальными бесконтактными видами спорта.

Абсолютные и относительные противопоказания

Любое острое заболевание считается абсолютным противопоказанием к спортивным занятиям. Касается это и острого гастрита, при котором запрещено не только спортом заниматься, но и просто двигаться – необходим постельный режим.

Хронические гастриты в стадии обострения тоже исключают физкультуру. Не столько имеет значение кислотность и форма гастрита, сколько стадия, в которой он находится. Обострение даже самой простой, катаральной формы гастрита требует покоя, щадящей диеты в течение всего периода острых болей. Обычной зарядке можно приступить лишь спустя неделю после обострения.

Важно! Обострение гастрита любой формы и язвенной болезни полностью исключают физические нагрузки.

Рассмотрите таблицу, которой руководствуются врачи, решая вопрос о допуске к спортивным тренировкам.

Абсолютно противопоказаноДопустимо
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, стадия обострения.Язвенная болезнь, не дающая нарушений пищеварения. Отсутствие обострений в течение 6 лет.
Язвенная болезнь с нарушением пищеварительных функций и частыми обострениями.Хронические гастриты, исключая особые формы в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.
Особые формы гастритов – аутоиммунный, гипертрофический, гранулематозный, лимфоцитарный, эозинофильный с нарушением пищеварения.

Владея данной информацией, вы без труда решите вопрос о выборе вида спорта для себя.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура всегда требует индивидуального подхода. Опытный инструктор, прежде чем начать с вами занятия, должен изучить вашу медицинскую карту, и только потом разработать индивидуальную программу занятий.

Если лечебная физкультура проводится в стационаре, во время обострения гастрита или язвы, она выполняется лежа в постели, включает повороты кистей, стоп, головы, дыхательные упражнения и не более того. Сразу после обострения упражнения можно выполнять лежа на полу или сидя на стуле. Особенной интенсивностью они отличаться не будут, а вот застойные явления в желудочно-кишечном тракте предотвратят.

Инструкторы ЛФК знают, что при пониженной и нулевой кислотности разрешены упражнения на мышцы брюшного пресса, так как они будут стимулировать сокоотделение. Лучше, если выполнение упражнений запланировано на утренние часы, до приема пищи и минеральной воды.

При повышенной кислотности упражнения для живота и пресса не показаны. Выполняют общеукрепляющий комплекс до приема пищи, но после приема минеральной воды.

Если лфк вы выполняете дома, не забывайте о времени – после выполнения упражнений до завтрака должно оставаться не менее получаса. Если же до завтрака не успели, лфк отменять не стоит. Делайте упражнения спустя 2 часа после еды, не раньше.

Индивидуальный комплекс упражнений вам разработает инструктор кабинета лфк участковой поликлиники. Не полагайтесь на собственные знания и советы знакомых, лучше обратитесь к специалисту.

Мнение спортсмена (видео)

Точка зрения профессионального спортсмена о целесообразности занятия спортом во время заболевания гастритом:

Польза для здоровья

Задумываться о профилактике гастрита, язвенной болезни и всех прочих заболеваний следует до болезни. Спорт – отличное профилактическое средство, он помогает процессам обмена, пищеварения, кровообращения. Разумные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион составляют здоровый образ жизни.

Если же вы профессиональный спортсмен, уделяйте больше внимания питанию, откажитесь от синтетических добавок и стимуляторов, раздражающих желудок. И тогда вы не попадете в статистические 80% атлетов, имеющих гастрит.

Можно ли придерживаться спортивного питания при гастрите?

Вопрос о том, можно ли спортивное питание при гастрите, волнует многих людей, страдающих этим заболеванием, потому что спортивная диета является не только правильно сбалансированной, но и приносит пользу работе пищеварительных органов.

Такой режим используют при многих заболеваниях пищеварительного тракта, но, прежде чем его использовать при гастрите, необходимо знать форму заболевания и уровень кислотности желудка.

Что это такое?

Спортивное питание представляет собой ряд пищевых добавок, которые богаты витаминами и микроэлементами, в его состав входят протеин или чистый белок, гейнеры или смеси белков и углеводов разных уровней, креатин, аминокислоты, жиросжигатели, нутриенты. Препараты выпускаются в виде капсул, таблеток, порошка и в жидком виде. Таблетки и капсулы запивают водой и принимают до еды или после, порошок добавляют в пищу непосредственно перед ее приемом. В жидком виде принимают как сироп, после еды.

Спортивное питание легко усваивается в организме, потому что вещества, входящие в него, практически расщеплены и под воздействием желудочного сока и ферментов поджелудочной железы достаточно быстро расщепляются до конца и усваиваются в организме. За счет такой особенности организм затрачивает минимальное количество сил и энергии на расщепление и усвоение веществ, за счет чего в организме ощущаются прилив сил и энергии, легкость в желудке и сытость одновременно. При употреблении спортивного питания у людей наблюдаются бодрость и улучшение общего состояния организма.

Спортивное питание назначают людям, занимающимся спортом, и тем, кто занимается интенсивными физическими нагрузками и трудом. Это необходимо для восполнения витаминного баланса в организме, для поддержания и восстановления мышечной массы тела, потому что обычный рацион не всегда способен обеспечить людей, выполняющих сложные физические нагрузки, необходимыми витаминами и микроэлементами. Спортивное питание дает такой эффект и насыщает организм человека витаминами и микроэлементами в чистом виде. Но важно не путать спортивный рацион с биологически активными добавками (БАДами). Спортивное питание — это полноценный препарат, а биологически активные добавки — это дополнительное средство к пище. Спортивное питание безопасно для организма человека.

Как сочетаются диета и гастрит?

Гастритом называют нарушение пищеварительного процесса в желудке, которое приводит к нарушению его микрофлоры и раздражению стенок органа.

Выделяют несколько видов гастрита: это гастрит с пониженной или повышенной кислотностью, хронический или острый и т.д.

Во всех случаях питание играет важную роль в восстановлении функционирования органа и работы желудочно-кишечного тракта.

Больным гастритом с осторожностью назначают продукты, составляя специальные длительные диеты и таблицы калорийности продуктов, расписывая дневной рацион, рассчитывая количество употребляемых в пищу жиров, белков и углеводов.

Наряду с диетой больной может употреблять в пищу спортивное питание, но лучше перед началом приема проконсультироваться с доктором.

  1. При гастрите с пониженной кислотностью ограничиваются белковые продукты в рационе человека, а это значит, что необходимо активизировать выработку желудочного сока кислыми продуктами, но так, чтобы не раздражать стенки желудка. В этом случае диета основывается на принятии кисломолочных продуктов. Из препаратов принимать разрешается белковые, протеиновые и углеводные составы. Категорически запрещено употребление добавок с креатином.
  2. Питание при гастрите с повышенной кислотностью сводится к тому, что из рациона убирают тяжелые для желудка продукты, грубую и высококалорийную пищу. Препараты в дни строгой диеты должны быть не на углеводной основе и иметь в составе моносахариды. В противном случае можно получить обострение состояния больного через выброс инсулина в кровь. При гастрите с повышенной кислотностью, как правило, употребляют белковые, протеиновые составы с каждым приемом пищи. Гейнерные препараты употреблять также разрешается, но если нет противопоказаний доктора. Таким образом, у человека при повышенной кислотности активизируются обменные процессы в организме, улучшается процесс переработки пищи, и человек не теряет в весе.
  3. При хроническом гастрите человека систематически ограничивают в принятии многих блюд обычного рациона, за счет чего он теряет в весе и страдает недостачей полезных витаминов и микроэлементов в организме. При хроническом заболевании показаны белковые и углеводные микроэлементы спортивного питания, которые необходимо принимать, добавляя в пищу непосредственно перед едой. Это будет ускорять процесс переработки пищи и моторную функцию кишечника.
  4. Рацион при острой форме заболевания в первые дни существенно сокращается, это сопровождается дефицитом полезных веществ в организме, поэтому спортивное питание способно улучшить общее состояние больного и восполнить недостаток полезных веществ в организме человека. В этом клиническом случае показаны углеводные медикаменты, но в малых дозах, до 1-2 приемов в сутки, чтобы не спровоцировать повышения инсулина в крови. Можно принимать гейнерные препараты, но тоже в малых дозах и только в процессе принятия пищи.
  5. При атрофическом, флегмонозном, фибринозном и катаральном гастрите употребление спортивного питания в рационе не рекомендовано, но в некоторых клинических случаях возможно употребление протеиновых препаратов с целью улучшения усвоения витаминов и микроэлементов в организме и поддержания общего самочувствия пациента под строгим контролем лечащего доктора.

Какие препараты запрещены при гастрите?

Как известно, при заболеваниях желудка, пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта вопрос о питании и выборе медицинских препаратов для лечения недугов стоит очень остро, потому что именно эти системы отвечают за жизненные силы организма. В таких случаях с особой осторожностью нужно выбирать продукты питания, питьевую воду, пищевые добавки и, конечно же, препараты спортивного питания, потому что они состоят из сильнейших концентратов полезных веществ, которые оказывают разное воздействие на тот или иной организм.

Среди запрещенных препаратов спортивного питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и гастрите отмечают аминокислотные препараты, т. к. они влияют на уровень кислотности в желудке и могут повышать его, независимо от того, какое количество препаратов поступило в организм. Креатин тоже считается небезопасным средством для употребления при гастрите, потому что провоцирует повышение кислотности желудка и может привести к образованию эрозий и язв, если употребляется в больших дозах. С осторожностью необходимо относиться к углеводным препаратам и их составу, потому что такие средства провоцируют повышение уровня сахара в крови и плохо влияют на процесс переваривания пищи. Протеиновые препараты можно принимать при гастрите, но в малых количествах.

Как принимать препараты?

Спортивное питание при гастрите необходимо подобрать с помощью лечащего врача и принимать в удобной форме выпуска, которую порекомендует доктор в зависимости от клинического случая.

Таблетки и капсулы препаратов спортивного питания принимают, как правило, после приема пищи через 30-40 минут или за 1 час до еды, запивая достаточным количеством жидкости.

Порошкообразные препараты спортивного питания принимают в чистом виде, но можно добавлять в пищу непосредственно перед приемом, также препараты разводят водой и выпивают, но это ухудшает процесс их усвоения в желудке.

Жидкие препараты при гастрите принимают только после еды!

Есть ли ограничения на занятия спортом при гастрите

Неоспоримый факт, что спорт полезен для здоровья, известен всем. Кроме приобретения привлекательных форм тела благодаря физическим упражнениям повышаются выносливость, иммунитет и укрепляются все системы организма в целом. Тренировки благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека, работу сердца, активируют обмен веществ, способствуют укреплению костной и мышечной тканей, сосудов, улучшают кровообращение, избавляют от стрессов. Всё это оказывает положительное влияние и на функции пищеварительного тракта.

Читайте также:  Профилактика панкреатита у взрослых и детей

Однако можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос индивидуального характера. При тяжёлых формах заболевания физические нагрузки противопоказаны до полного восстановления организма. Также на ограничение тренировок может повлиять вид спорта. Если неизбежны получения травм при занятиях, то их рекомендуется прекратить, во всяком случае, на период лечения. Умеренные физические нагрузки при гастрите не запрещены.

Чем полезен спорт во время лечения

Малоподвижный образ жизни никак не способствует выздоровлению, а скорее, наоборот, действует губительным образом на организм. Тогда как занятия спортом при наличии гастрита или других функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта ускоряют процесс выздоровления. Когда плывёшь, подпрыгиваешь или бежишь, происходит своего рода небольшая встряска внутренних органов, тем самым им обеспечивается полезный массаж, которого никак нельзя достичь в состоянии покоя.

Физическая активность во время лечения влияет положительным образом:

  • на циркуляцию крови в стенках пищеварительного органа, в результате чего запускаются восстановительные процессы;
  • кислородное насыщение тканей внутренних органов;
  • действие на секреторную функцию и моторику желудка, что улучшает процесс переваривания пищи;
  • диафрагмальное дыхание.

При наличии заболеваний ЖКТ возможно занятие такими видами спорта, как плавание, фитнесс, аэробика, спортивная ходьба, бег, волейбол, велоспорт и другими, не требующими больших физических усилий. Физическая закалка поднимет иммунитет и поспособствует выздоровлению.

Несмотря на большую пользу спорта, всё же могут быть некоторые ограничения при лечении гастрита. Например, не стоит заниматься тяжёлой атлетикой, борьбой или другими контактными видами спорта, при которых существует риск получения травм. На период лечения, а тем более в состоянии обострения, лучше повременить с тренировками. Только после полного выздоровления будет можно заниматься любимым видом спорта снова. Повышать нагрузки, возвращаясь в привычный ритм, нужно будет постепенно.

Изнурительные тренировки противопоказаны при гастрите

Когда не рекомендуются тренировки

Интенсивность занятий или отказ от них могут зависеть лишь от того, насколько тяжёлое состояние наблюдается у больного гастритом.

  1. Заниматься спортом не рекомендуется, когда болезнь протекает в острой фазе. В период первой недели при обострении лучше воздержаться от каких-либо физических нагрузок.
  2. Необходимо исключить изнурительные тренировки, связанные с силовыми упражнениями. Поднимать тяжести при наличии заболевания строго запрещено. Даже если физически вы способны осилить большой вес, не стоит забывать, что каждый поднятый килограмм во время болезни может негативно отразиться на ослабленном желудке и привести к осложнениям.
  3. Противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, сочетающиеся с несоблюдением режима питания. Ведь основа лечения гастрита именно переход на диетический рацион. Питание должно осуществляться небольшими порциями 4 – 6 раз в день.
  4. Заниматься умеренными спортивными тренировками можно не раньше, чем по истечении 1,5 часа после еды, а приступать к приёму пищи после занятий – не ранее, чем через 45 минут.
  5. При гастрите полезно укрепить брюшной пресс. Для периода ремиссии или профилактики упражнения для этой группы мышц разрешены. Однако с большим энтузиазмом качать пресс во время болезни всё же не рекомендуется. Чрезмерной нагрузки на брюшные мышцы допускать нельзя.
  6. Если больной испытывает болевые ощущения, или же проявляются такие симптомы, как тошнота, рвота, наблюдается повышение температуры тела, физические нагрузки строго запрещены.
  7. Бегать на длинные дистанции также не рекомендуется, от профессиональных спортивных занятий на некоторое время придётся отказаться. Но это не касается недолгих вечерних или утренних пробежек в умеренном темпе.
  8. Противопоказаны в период лечения и спортивные диеты. Если некоторые пищевые добавки, такие как протеин, безвредны для желудка, то аминокислоты принимать категорически не разрешается, потому что они оказывают пагубное влияние на слизистую оболочку желудка.

Противопоказаны пищевые спортивные добавки при гастрите

Спорт при гастрите с разным уровнем кислотности

Темп тренировки играет немаловажную роль при наличии заболевания. Для проведения безопасных тренировок необходимо учитывать и уровень кислотности протекающего гастрита.

Занятия в быстром темпе способствуют понижению выделения соляной кислоты в желудке. По этой причине при гастрите с повышенной кислотностью рекомендуется начинать тренировку с медленных упражнений, постепенно наращивая интенсивность. Заканчивать занятие необходимо, плавно снижая нагрузку. При длительных тренировках режим упражнений должен быть чередующим медленный и быстрый темпы.

При гастрите с пониженным уровнем кислотности можно заниматься в более интенсивном ритме, но с небольшим количеством подходов. Тренировки не должны длиться более получаса, а совершать их рекомендуется в первой половине дня.

Можно качать пресс при гастрите для укрепления стенок брюшной полости

Активный образ жизни в значительной мере укрепляет здоровье, продлевает молодость и увеличивает продолжительность жизни. Физическая закалка способна волшебным образом оздоровить человека, ведь тренировки сохраняют химический баланс в организме. Главное, избегать перенапряжений и помнить, что везде нужна мера.

Разрешено ли при гастрите заниматься спортом?

Гастрит – одно из наиболее распространённых заболеванием, особенно среди подростков. Немногие люди ведут активный образ жизни и придерживаются правильного режима питания каждый день. Но порой даже занимаясь спортом на профессиональном уровне или просто часто выполняя различного рода упражнения, люди имеют одну из стадий развития гастрита.

Отсюда пошли слухи, что эта болезнь – профессиональная болезнь спортсменов. Эта статья поможет разобраться в том, насколько правдива подобная точка зрения.

Гастрит – что это?

Это заболевание характеризуется воспалением слизистой оболочки желудка, ввиду чего нарушается его функциональность. Это заболевание провоцирует ряд неприятных симптомов:

  • боль в животе;
  • изжога;
  • запор или диарея;
  • вздутие живота, тяжесть, газы;
  • тошнота и рвота.

А также необходимо разобраться в причинах появления симптоматики гастрита. Если пациент болён уже некоторое время, его симптомы могут проявляться по разным причинам, например: приём алкоголя, курение, диета, переедание, вредная пища и спорт. Именно физическая культура при гастрите провоцирует наиболее тяжёлые приступы болезни.

Иногда это связано с формой болезни, в других случаях – с большими нагрузками на тело во время физических упражнений.

Польза и вред спорта при гастрите

Одним из наиболее популярных мифов об этом заболевании является то, что у тех, кто ведёт спортивный образ жизни, часто обнаруживается гастрит. Это утверждение верно только наполовину – сам спорт не провоцирует возникновение болезни, но многие спортсмены действительно забывают пище, проходя серьёзные тренировки.

Чтобы узнать, можно ли заниматься спортом без вреда для здоровья с гастритом, в первую очередь нужно обратиться к врачу и получить у него консультацию. В основном все зависит от формы гастрита:

  • Острая форма. Симптомы развиваются стремительно, болезнь прогрессирует. При отсутствии лечения острая форма может усугубиться или перейти в другую форму. Во время обострений запрещены любые занятия спортом, потому что это может усугубить симптомы болезни.
  • Хроническая форма. Именно период ремиссии идеально подходит для занятий спортом. Правильно подобранные физические нагрузки при гастрите способны улучшить состояние больного и продлить период ремиссии.
  • Катаральная форма. Характеризуется повреждением верхнего слоя слизистой оболочки желудка. Проявляется в виде основных слабовыраженных симптомах. При такой форме болезни запрещены тяжёлые нагрузки на организм и экстремальный спорт, так как этот фактор вызывает проблемы в работе всего желудочно-кишечного тракта.
  • Эрозивная форма. Представляет собой деформацию стенок желудка с ухудшением основных симптомов. При этой форме болезни рекомендуется заниматься йогой, умеренным бегом, утренней гимнастикой. Кроме того, разрешены занятия фитнесом в спортзале.

Важно! Нужно полностью исключить туристические походы, потому что в это время поддерживать правильный рацион будет просто невозможно.

Спорт и лечение гастрита

Если врач разрешает или рекомендует занятия спортом при гастрите, необходимо проводить свои тренировки умерено, без лишних нагрузок. А также стоит обратить особое внимание на добавки, которые сильно влияют на течение болезни:

  1. Протеин. Считается добавкой при диетическом питании, абсолютно безвреден. Его применение может быть запрещено при аллергии.
  2. Кератин. Приём добавки разрешается, но с большой осторожностью. Запрещено принимать натощак.
  3. Аминокислоты. Применение этой добавки стоит исключить. Аминокислоты любого вида раздражают слизистую оболочку желудка, поэтому их применение противопоказано при гастрите.

Для лечения этой болезни обычно назначаются лекарственные препараты. Помимо этого, своё состояние можно улучшить с помощью небольших физических нагрузок. При любой форме гастрита (кроме обострённой) разрешено бегать трусцой, выполнять элементарные упражнения, заниматься плаванием; многие пациенты с этой болезнью предпочитают занятия йогой, хотя многие доктора оспаривают безопасность подобных упражнений.

При обострении заболевания нельзя заниматься физкультурой, — нужно полностью исключить тяжёлые нагрузки и любые лишние движения. Эти действия могут спровоцировать ухудшение состояния больного.

Важно! Неправильно подобранные упражнения могут спровоцировать не только ухудшение общего состояния пациента, но и образование язвы органов пищеварения. Зачастую возможно развитие воспалительного процесса.

Спорт в качестве профилактики болезни

Спорт способен улучшить состояние здоровья человека в целом, — именно поэтому он является профилактикой многих болезней. Говоря об этом заболевании в частности, стоит отметить, что наиболее полезными будут упражнения, направленные на разработку мышц пресса. Физкультура при гастрите способствует улучшению эластичности эпителия желудка и всех органов, нормализует кровообращение в органах и тканях.

При подборе упражнений для ежедневных занятий необходимо учитывать уровень кислотности при гастрите. Занятия в быстром темпе понижают кислотность желудка, поэтому тренировки стоит начинать в медленном темпе, а потом переходить на более быстрый. Если уровень кислотности понижен, занятия должны проходить в интенсивном темпе, но с маленьким числом подходов. Тренироваться при таком виде гастрита можно не более 30 минут.

Кроме того, правильно подобранные физические упражнения препятствуют развитию ожирения, которое отрицательно воздействует не только на желудок, но и на другие органы, работа которых при увеличении массы тела сильно затрудняется.

После любых занятий спортом телу необходимо давать время на восстановление сил – ни в коем случае нельзя «загонять себя» тренировками.

Необходимо помнить и о том, что кроме спорта при профилактике гастрита нужно следить за потребляемыми продуктами и напитками, — необходимо полностью отказаться от фастфуда, жирной, солёной, острой пищи. Если соблюдать все указанные выше рекомендации, можно предотвратить развитие болезни или её лечение на ранних стадиях.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Добавить комментарий